স্বাস্থ্য ডেস্ক : চোখের নিচের কালো ও ফোলাভাব বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত ক্লান্তি, রাত জেগে অফিসের কাজ, টিভি দেখা, অবসাদ এবং অন্ধকার ঘরে মোবাইলের আলো একটানা চোখে পড়লেও এমন হতে পারে। আবার চোখের নিচে কালো দাগ ও ফোলা ভাব সহজেই ক্লান্তি ধরা পড়ে। সেই সঙ্গে বয়সের তুলনামূলক বয়স্কও দেখায় অনেক। মেকআপ দিয়ে সাময়িকভাবে হয়তো চোখের ফোলাভাব ঢেকে দিলেন, কিন্তু এই সমস্যা এড়িয়ে যাওয়া খুব মুশকিল। বাজারে থেকে কিনে যেকোনো ক্রিম লাগালেও আবার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ভয়ও থাকে। তাহলে কী করবেন? এই সমস্যা সমাধানে জেনে নিন সহজ ঘরোয়া টিপস।
পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে
প্রতি রাতে টানা ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। বেশি রাত পর্যন্ত ফোন, ল্যাপটপে চোখ রাখলে ফোলাভাব চলে আসে। ঘুমানোর এক থেকে দুই ঘণ্টা আগে সমস্ত ফোন, ল্যাপটপ বন্ধ করে দিতে হবে।
ঘুমানোর আগে যা খাবেন না
ঘুমাতে যাওয়ার আগে গরম চা বা কফি খাবেন না। ক্যাফিন ঘুম নষ্ট করে দেয়। রাতে মদ্যপান করে ঘুমালে চোখে ফোলাভাব আসবেই। ঘুমাতে যাওয়ার ১ থেকে ২ ঘণ্টা আগেই রাতের খাবার সেরে ফেলুন।
পর্যাপ্ত পানি পান
শরীরে পানিশূন্যতার কারণেও চোখে ফোলা ভাব আসতে পারে। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন। তবে শরীরের উচ্চতা, ওজন অনুযায়ী পানি খাওয়া দরকার। সেটা চিকিৎসকের থেকে জেনে নেওয়াই ভাল।
অ্যালার্জিতে করণীয়
অনেক সময়ে অ্যালার্জির ধাত থাকলেও চোখে জ্বালা, চুলকানি, ফোলা ভাব আসতে পারে। তাই অ্যালার্জি আছে কিনা তা পরীক্ষা করিয়ে সঠিক চিকিৎসায় থাকা দরকার।
লবণ খাওয়া কমান
বেশি লবণ খেলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে থাকে। হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ে, চোখেও ফোলা ভাব আসে। ‘আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন’-এর তথ্য বলছে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ১৫০০ মিলিগ্রামের বেশি লবণ খাওয়া ঠিক নয়।
মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরে যেমন ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে, তেমনই চোখের তলা ফুলে ওঠে, যা তাড়াতাড়ি ঠিক হয় না। তাই মদ্যপান এড়িয়ে চলতে বা কমিয়ে দিতে।
আলুর খোসার ব্যবহার
গোল গোল চাকতির মতো আলু কেটে ফ্রিজে রেখে দিন কিছুক্ষণ। ঠান্ডা আলুর টুকরো চোখের তলায় কিছুক্ষণ রেখে দিলে চোখের নীচের কালিও উঠবে, ফোলা ভাবও কমে যাবে।
শসার ব্যবহার
শসার উপকারিতা সকলেই জানেন। শসায় পানির পরিমাণ বেশি থাকে বলে খুবই উপকারী এই ফল। চোখের সমস্যার সমাধানও করে শসা। গোল গোল করে কয়েক টুকরো শসা কেটে ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করে, তারপর চোখে লাগিয়ে রেখে দিন। অন্তত ৩০ মিনিট রাখার পরেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন।
টি-ব্যাগ ব্যবহার
গ্রিন টি বা ব্ল্যাক টি ব্যাগ চোখের উপর রেখে দিন। চায়ের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট চোখে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করবে। ফোলা ভাবও কমে যাবে ধীরে ধীরে। সূত্র-আনন্দবাজার।