স্বাস্থ্য-লাইফস্টাইল

ত্বক ভালো থাকবে যেসব খাবার খেলে

স্বাস্থ্য ডেস্ক: রূপচর্চার পাশাপাশি ত্বকের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন। অনেকেই ত্বকের ব্যাপারে বেশ সেনসেটিভ। যেভাবেই হোক ত্বক সুন্দর রাখতে হবে।সেজন্য খেতে হবে এমন খাবার যা শরীরের টক্সিনদূর করতে সাহায্য করে। যেসব খাবার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে ত্বককে করবে সুস্থ ও উজ্জ্বল। জেনে নিন সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

পানি

ত্বক ভালো রাখতে বেশি করে পানি পান করার বিকল্প নেই। প্রতিদিন অন্তত দেড় থেকে দুই লিটার পানি বা পানিযুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত। পানি ত্বকের ভাঁজ দূর করার পাশাপাশি শরীরে চিনি জমতে দেয় না। শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান ঘামের মাধ্যমে বের করে দেয় পানি। পর্যাপ্ত পানি পেলে ত্বকের কোষে পানি পৌঁছায় এবং ত্বক সজীব দেখায়। পরিমিত পানি খেলে ব্রণের উপদ্রবও কমে।

সবুজ শাক-সবজি

শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে কাজ করে সবুজ শাক-সবজি। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পালংশাক সেদ্ধ বা ব্রকোলি সেদ্ধ করে খেয়ে নিন। এতে ভালো থাকবে লিভার। সবুজ শাকে থাকে ক্লোরোফিল যা ডি-টক্সিফায়িং এর জন্য ভীষণ কার্যকরী। নিয়মিত সবুজ শাক-সবজি খেলে ত্বক হবে উজ্জ্বল।

গাজর

গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন আছে, যা শরীরে গিয়ে ভিটামিন-এ তে পরিণত হয়। নিয়মিত গাজর খেলে আপনার ত্বক থাকবে সজীব ও উজ্জ্বল। গাজর ত্বকের টিস্যুগুলোকে মেরামত করে এবং ক্ষতিকর সূর্য রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন একটি আপেল

উপকারী ফলের মধ্যে একটি হলো আপেল। প্রতিদিন সকালে একটি করে আপেল খেলে তা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করবে। এতে আছে সলিউবল এবং ইনসলিউবল ফাইবার। উপকারী এসব উপাদান শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন সকালে খাবারের তালিকায় রাখুন অন্তত একটি আপেল। এই ফল পাওয়া যায় সারা বছরই।

বাঁধাকপি খান

বাঁধাকপি শীতকালীন সবজি হলেও সারাবছরই কিনতে পাওয়া যায়। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে যদি সেদ্ধ বাঁধাকপি খেতে পারেন তবে তা অনেক উপকার বয়ে আনবে। সেদ্ধ বাঁধাকপি খেতে ভালো না লাগলে তার সঙ্গে মেশান সামান্য লেবুর রস ও বিট লবণ। চাইলে চাটমশলা মিশিয়েও খেতে পারেন। এতে খেতে সুস্বাদু লাগবে।

লেবু ও হালকা গরম পানি

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবুর রস হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে তা লিভার ভালো রাখতে সাহায্য করবে। লেবুপানির পানের পাশাপাশি সকালে খানিকটা হাঁটাও উপকারী। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। লেবুপানি পানের পরপরই দাঁত মাজবেন না। কারণ এতে লেবুর অ্যাসিডিক উপাদান দাঁতে ঘষা লেগে দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। সকালে খালি পেটে লেবুপানি খেলে তা আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করে ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ করবে।

ভিটামিন-সি যুক্ত ফল

ভিটামিন-সি যুক্ত ফলফলাদি ত্বকের সজীবতার জন্য জরুরি। নিয়মিত ফলমূল খেলে ত্বক ভালো থাকে। পেয়ারা, আনারস, পেঁপে, নানা রকম বেরি জাতীয় ফল ইত্যাদি ত্বককে ভালো রাখে এবং সহজে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।

আরো খবর »

বিলুপ্তির পথে টক মিষ্টি স্বাদের ডেউয়া ফল

মাতৃত্বকালীন সময়ে গর্ভবর্তী নারীর প্রতি অবহেলা নয় চাই মানবিকতা

৭২ ঘণ্টার মধ্যে অবৈধ ক্লিনিক-ডায়াগনস্টিক সেন্টার বন্ধের নির্দেশ